想要身体长得壮，让孩子选择四种食物，强健血管，有助健康成长平时可以多吃海带 仔细观察过海带的人应该会发现，海带上有一层白色的物质，别看这个不起眼的白色物质，它对人体有很多帮助。这种白色的物质叫做甘露醇，它是一种很贵重的营养物质，它不仅可以降低血压，还可以帮助利尿消肿。尤其是对小腿的效果更加明显，因此，建议想要瘦腿的美眉可以多食用海带，不仅可以消除腿部浮肿，还可以有效消除腿部脂肪，让腿部看起来更纤细。也要适量食用哦。平时可以多吃冬瓜 冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。科学饮食，身体才会更健康。秋季食疗养生，少不了柿子 柿子，也是很好的一种水果，有脆甜的，也有软甜的，不管是哪一种柿子，都非常的受人们的喜爱。如果喝酒后有些头晕难受，吃几个柿子便可以改善这种情况，使自己的头脑瞬间清醒许多，还可以帮助机体减轻酒精对身体的影响。柿子里还含有丰富的维生素C，可以促进消化。适量食用，不要贪多哦。秋季食疗养生，少不了圣女果 圣女果可以延缓人的衰老。圣女果富含维生素，可以延缓衰老，可以减少皱纹的产生，所以，爱美的女性可以用圣女果来美容，圣女果对于女性来讲是美容的圣品，平时多吃一点圣女果对养颜非常的有帮助。适量食用，不要贪多哦。

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