小陈给我的第一印象就是个高，胖嘟嘟的一位小姑娘她和老公结婚有5年一直都怀不上，在老家吃了各种药也没怀上，在当地促排卵，也没有成功。



　　



　　我：“你现在有180斤吧。”




　　小陈：“200斤”



　　听她这么一说，我就对小陈进行了多囊的检查。发现她的卵巢里小卵泡挺多的，只是没办法发育 成熟，需要在降雄的前提下积极减重，合理促排，才能达到怀孕目的。



　　



　　现阶段最重要的就是减肥，把体重减下来了，促排成功怀孕的机率非常大。



　　小陈第2次来找我的时候，抱怨在家做运动，就是瘦不下来。

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这也是大多数胖多囊患者面临的难题。

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　　多囊患者多数怀不上的原因就是因为肥胖，体内的雄激素过高，导致雌激素水平下降，卵泡不能发育成熟排出，自然就无法怀孕。

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　　1. 多吃粗粮



　　多囊患者在饮食上要多吃五谷杂粮，如小米、玉米、高粱米等，这样有助于消化以及减重。



　　



　　2. 多吃清淡食物



　　多囊患者的饮食应该清淡营养，清淡的食物对于多囊患者是非常重要的。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体营养的同时，也提高身体的免疫力。如菠菜、白菜、芹菜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、地瓜、苹果、香蕉、桃、樱桃等。



　　



　　3.不要吃生冷辛辣食物



　　注意避免吃生冷、辛辣刺激的食物，如辣椒、生葱、生蒜；烧烤、油炸、蛋糕、奶茶糖分的食品。

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同时也不要吃羊肉、海鲜等发性食物。多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、蔬菜等。

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　　4.不要喝碳酸因饮料和吃碳水化合物



　　多囊的患者比正常人减重相对于困难一些，如果多囊患者吃了过多的碳水化合物，如米饭、面条等。就会降低自己对一些物质的吸收速度。

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同时高胰岛素抗性还会让脂肪囤积起来，不利于治疗效果。



　　



　　5. 有氧运动



　　最后一点也是最重要的，多囊患者一定要动起来。只有运动起来，体重减下去之后，雄性激素下降，才会容易怀孕。多囊的患者每天可以进行40分钟的慢跑，进行有氧运动，不要快跑。



　　



　　最后：多囊患者在平时生活中一定要注意自己的饮食，减少高热量食物的摄入，因为这类食物对病情的影响是非常大的。这类食物会增加患高血压、高血糖、高血脂的风险。因此在控制饮食的基础上，增加锻炼。同时还要保证充足的睡眠，以及戒烟戒酒。