怀孕的头3个月，胎儿在母体内是不稳定的，所以一些运动还是不要的话慢走和散步还是可以的，可以适当的做一些伸展的运动，而孕妇操也是平时的时候可以做一做的，头3个月一定要注意休息，不宜太操劳，情绪也不要太过于激动，在怀孕期间是不可以进行剧烈运动的，也不要经途欣悦生殖中心常坐着或者是躺着不动这样的话对孕妇和胎儿也是不好的，经常的散步对她非常的好。

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　　1、来大姨妈能够跑步吗？

　　女性每个月都是有一个生理期的，女性月经期间是一个排毒的过程，这个时候的身体免疫能力一般都是比较差的，容易导致身体出现不舒服的现象，女性来月经的时候是一定不能有剧烈的运动，跑步是属于剧烈的活动，跑步全身都是处于一个疲劳的状态，一般在月经期间跑步的话，是会加重月经的出血量，而且会延长月经的时间，对于女性子宫是会造成一定的伤害，所以一般情况下在月经期间是不建议跑步的，可以散散步，小活动对于身体是有好处。

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　　2、跑步心率的正常范围是什么？

　　一般情况下，正常人在静止状态下的心率是60到100次，如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动，就可能是在100以上150以下，如果超出这个正常范围，身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼，运动时最好选择有氧呼吸运动，以免产生过多的乳途欣悦生殖中心酸。还要多到室外呼吸新鲜空气，不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配，不要食用过多的肉类食物。

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