孕中期饮食虽然不像孕早期那么严苛，但也要讲究合理进食。否则，一口吃个大胖孕妈，这还了得?了解代怀孕后中期吃什么有营养，不仅对自身不好，对胎宝宝也不好。主食方面不要单调，多方面的营养都需要摄入，那到底该怎么吃，往下看吧!

代怀孕后中期吃什么有营养

1.增加主粮摄入

孕中期胎儿迅速生长，母体组织的生长也需要大量热能，所以准妈妈需要加大进食主粮来满足。有些准妈妈错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量摄入动物性食品，不仅浪费，还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长，有着重要的作用。

2.多食动物内脏

动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。

孕中期，准妈妈对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期准妈妈至少每周2次进食一定量的动物内脏。

3.增加植物油摄入

孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求量会增加，因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量。此外，准妈还可以摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物就可以啦。

孕妇能吃什么海鲜

孕妇服用海鲜，需要区别对待。鱼类尤其是深海鱼是非常好的营养品，可以补充优质蛋白，孕妈妈可以经常吃。虾也是非常好的补钙产品，也可以补充优质蛋白，孕妈妈也可以常吃。建议螃蟹不宜多吃，因为寒性较大，尤其在早孕前三个月尽量不要吃，容易引起小产。

忌食有堕胎作用的水产品,许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响.如螃蟹,甲鱼,海带等.螃蟹其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;海带有软坚散结的功效;甲鱼则具有较强的通血络,散瘀块的作用,因而有堕胎之弊。

孕妇吃海鲜是有忌讳的。你一定要这样吃才可以：第一、代怀孕后早期，螃蟹坚决不能吃。特别强调的是螃蟹大钳子的肉，会引发早期胎儿流产，是极其危险的。第二、海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜，有一些寄生虫或病菌很容易被你肚子里的宝宝吸收。那个后果是不堪设想的。

第三，。代怀孕后期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情地吃。