家长们看过来，让孩子多吃四种食物，改善睡眠，强化免疫系统健康功效不可忽视的南瓜 南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻！营养丰富，可以补充体内所需养分。食疗效果比较好的是草莓 在每100克草莓中，含有50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。选对合适的吃法，有助于更好的养生。健康功效不可忽视的蒜黄 吃蒜苗在程度上对于心血管的某些疾病是有积极的预防作用，建议大家也是可以吃看看。选择科学饮食，身体才会越来越棒。入秋必吃的食物是眉豆 眉豆当中含有大量的营养物质，可以去除水肿。有的人体质特殊，只要在睡觉之前稍微喝点水，第二天早上起来，身体就会出现浮肿，看起来好像整个人都胖了一圈。有这种体质的人，平时可以多吃点眉豆，长期坚持下来可以得到改善。配合适当运动，身体更加健康哦。

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