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来源:http://www.sh-jiashan.com  日期:2022-04-22
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  如何补充叶酸看完这些,叶酸是一种水溶性的B族维生素,很多食物中都含有。当你试图怀孕时,叶酸尤其重要。育儿专家建议孕妇每天补充400微克叶酸。

  备孕期间摄入足够的叶酸是有益的,因为一旦你成功怀孕,叶酸可以显著改善胎儿的发育,有助于胎儿的早期生长发育,促进胎盘的发育。

  饮食中叶酸的量可以帮助预防神经管缺陷,提供从怀孕到怀孕的卵子,如脊髓不完全形成引起的脊柱裂,减少流产的机会。此外,叶酸可以帮助身体产生红细胞和重要的激素,如血清素和去甲肾上腺素,来调节DNA的功能,这对宝宝的发育非常重要。

  育儿专家建议,从怀孕到备孕期间捐献卵子的女性,每天应补充400微克叶酸。虽然很多食物富含叶酸,但每天只吃这些食物很难满足每天摄入400微克的要求。因此,有必要每天服用一些叶酸补充剂。叶酸补充剂可以在当地药店或保健食品专卖店购买。仔细检查标签,确保每种补充剂都能满足每天400微克的平均摄入量。服用补充剂前,供卵者从受孕到怀孕最好吃点别的东西,因为空腹会影响叶酸的吸收。

  有些食物富含叶酸,可以增加叶酸的日摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等蔬菜,如抱子甘蓝、鸡蛋、土豆、芦笋、西兰花等。烹饪富含叶酸的蔬菜时,注意不要煮太久,以免破坏维生素的营养价值。尝试蒸蔬菜或尽量减少开水的量。从自我受孕到助孕。

  如果你正在准备怀孕,最好尽快服用叶酸补充剂。理想情况下,捐卵应在孕前三个月进行,但显然很难准确预测。如果你最近决定尝试怀孕或正在尝试怀孕,你最好现在就开始服用叶酸,并确保每天服用。否则,你需要在知道怀孕后立即服用,然后在接下来的12周内继续服用。来源郑州日报)

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