脾胃是人体内重要的消化吸收器官，如果脾胃出现了问题，那无论吃什么食物都不能很好的吸收转化，对身体造成负担，并且增加疾病形成的风险。所以要想养好脾胃除了适当的体力运动之外，饮食方面更要注重。今天小编就给大家介绍平日餐桌上的那些补脾养胃的好食物吧。1、南瓜而从中医来说，南瓜性味甘、温平、无毒，可润肺补脾，更是补血佳品。南瓜中所含的果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗粮等粗糙食物的刺激。另外，南瓜还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，是健胃消食的好帮手。不仅如此，他所含的胡萝卜素是瓜类中最高的。但是平时手脚比较冰凉、易疲倦、贫血的朋友可以常吃。2、山药说到健脾养胃，能能少得了山药呢山药属薯蓣科缠绕性草本植物。原名薯蓣。据《本草纲目》记术因唐朝代宗名"预"，封建时代为了避讳，改为薯药，后来又因宋朝英宗名"署"，再改为山药。山药里面富含大量淀粉酶，能够促进吸收消化，可以有效健脾养胃，补肾益精。不过因为山药是淀粉类根茎食物，因此建议采用蒸煮的方式。3、土豆中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以增强脾胃的消化功能。此外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，对于呵护皮肤、美白抗皱都有很好的效果。4、地瓜地瓜是黄色食物很多人一口惊：你没跟我开玩笑吧它明明是红色的。从中医来说，地瓜，味甘性温，有助益气力、补脾胃。其实煮熟的地瓜，它的瓤是金黄色的，因此地瓜是地地道道的黄色食物。此外，它还富含黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。不仅如此，地瓜还含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有通便功效。但地瓜淀粉含量也很高，一天不能吃太多，否则会引起胃酸过多、烧心、胃肠道胀气等症状。5、黄豆《本草纲目》中也记载：“豆浆利水下气，制诸风热，解诸毒”。中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥。1斤黄豆，其蛋白质含量相当于3斤鸡蛋，4斤牛奶，2斤瘦猪肉，可见其“植物肉”、“绿色乳牛”的美誉的确实至名归。而黄豆榨成豆浆对养脾胃也极有好处，在《延年秘录》中就有提到喝豆浆可“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食。”所以，早上来杯豆浆，比牛奶还好哦，既可提气色，还可美容养颜。如今夏季正是人体最容易出现各种bug的季节，但只要注重锻炼，加上饮食上的调理，多吃这5种“黄金”食物，还你一个健康的脾胃，同时吃出好气色来！
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